ویتامین D و منیزیم را با هم مصرف کنید
تاریخ انتشار :
سه شنبه ۸ اسفند ۱۳۹۶ ساعت ۱۲:۱۹
کد مطلب : ۳۰۷
می کنند که محققان به تازگی دریافته اند که این دو مکمل برای اثر گذاری بهتر باید همزمان با هم مصرف شوند.
به گزارش سالم خبر از wellandgood تنبلی و استرس یکی از علائم نداشتن منیزیم کافی در بدن است و و ویتامین D هم به تنهایی از استخوان ها و روده ها محافظت می کند اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف هر دو مکمل منیزیم و ویتامین D اگر با هم مصرف شوند می توانند تاثیر گذاری بیشتر ی داشته باشند چرا که ویتامین D بدون منیزیم به خوبی جذب بدن نمی شود.
دکتر محمد رزاق و همکارانش طی این مطالعه اعلام کردند که "مردم در حالی از مکمل های ویتامین D استفاده می کنند که از متابولیزه آن آگاه نیستند و نمی دانند که ویتامین D بدون منیزیم، مفید و سالم نیست .
دکتر رزاق که برآورد می کند نیمی از آمریکایی ها منیزیم کافی در بدن ندارند ، توضیح می دهد که مصرف ویتامین D به تنهایی موجب افزایش سطح کلسیم در بدن می شود، اما بدون منیزیم، کلسیم ایجاد شده در بدن می تواند به بیماری کلیوی یا مشکلات دیگر منجر شود. این نارسایی نیز به دلیل عدم جذب کلسیم بدرستی در بدن است.
وی همچنین می افزاید: با مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، ممکن است خطر کمبود ویتامین D مرتفع و موجب کاهش وابستگی به مکمل های ویتامین D شود.
خوشبختانه هر دو مواد مغذی در بسیاری از غذاهای روزمره پیدا می شود. سبزیجات برگ سبز تیره، آجیل و برنج قهوه ای، منابع قدرتمندی برای منیزیم هستند، در حالی که تخم مرغ، ماهی، لبنیات، پنیر غنی شده و قارچ همه سرشار از ویتامین Dهستند و این غذاها اگر هماهنگ با هم مصرف شوند اتفاق های خوبی برای بدن خواهد افتاد.
