سالم‌خبر: نتایج یک مطالعه بزرگ بین‌المللی نشان می‌دهد که ترکیب رژیم غذایی مدیترانه‌ای با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.

سالم‌خبر: نتایج یک مطالعه بزرگ بین‌المللی نشان می‌دهد که ترکیب رژیم غذایی مدیترانه‌ای با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.

بر اساس یافته‌های پژوهش PREDIMED-Plus که با مشارکت دانشگاه هاروارد و ۲۳ مرکز علمی در اسپانیا انجام شد، افرادی که علاوه بر پیروی از رژیم مدیترانه‌ای، مصرف کالری روزانه خود را کاهش دادند، فعالیت بدنی منظم داشتند و از پشتیبانی تخصصی در زمینه کنترل وزن برخوردار شدند، در مقایسه با گروه کنترل ۳۱ درصد کمتر به دیابت نوع دو مبتلا شدند.

این مطالعه که بیش از ۴۷۰۰ شرکت‌کننده ۵۵ تا ۷۵ ساله را به مدت شش سال دنبال کرد، بزرگ‌ترین کارآزمایی بالینی سبک زندگی و تغذیه در اروپا محسوب می‌شود. تمامی شرکت‌کنندگان دارای اضافه وزن یا چاقی و سندرم متابولیک بودند، اما در ابتدای مطالعه به دیابت مبتلا نبودند.

یافته‌ها نشان داد شرکت‌کنندگان گروه مداخله علاوه بر کاهش خطر دیابت، موفق به کاهش میانگین ۳.۳ کیلوگرم وزن و ۳.۶ سانتی‌متر دور کمر شدند؛ در حالی که این اعداد در گروه کنترل به ترتیب تنها ۰.۶ کیلوگرم و ۰.۳ سانتی‌متر بود.

فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی دانشگاه هاروارد و نویسنده همکار این مقاله که در تاریخ ۲۵ اوت ۲۰۲۵ در نشریه Annals of Internal Medicine منتشر شد، گفت: «ما با یک اپیدمی جهانی دیابت روبه‌رو هستیم. یافته‌های ما که از بالاترین سطح شواهد علمی برخوردار است، نشان می‌دهد تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند از میلیون‌ها مورد ابتلای جدید به این بیماری در جهان پیشگیری کند.»

رژیم مدیترانه‌ای که بر مصرف زیاد میوه، سبزی، غلات کامل و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، مصرف متعادل لبنیات و پروتئین‌های کم‌چرب، و کاهش چشمگیر مصرف گوشت قرمز تأکید دارد، سال‌هاست با بهبود سلامت و کاهش التهاب و افزایش حساسیت به انسولین مرتبط دانسته می‌شود. اما این مطالعه نشان می‌دهد که افزودن کنترل کالری، ورزش منظم و حمایت تخصصی، می‌تواند اثرات مثبت این رژیم را چند برابر کند.

کارشناسان تأکید می‌کنند پیام اصلی این تحقیق ساده است: اصلاحات کوچک، قابل اجرا و پایدار در سبک زندگی می‌تواند تأثیر بزرگی بر سلامت عمومی داشته باشد.